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Zusammenfassungen
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Buch, Hörbücher:
Fitness und Kraftsport
Seite 10
Ken kocht dich schlank: Richtig gutes Zeug zum Sattessen (GU Autoren-Kochbücher)Autor: Ken Müller
Gebundene Ausgabe, 17.12.2022
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Eat colourful, feel better: Der perfekte Nährstoff-Mix für einen wachen Geist und einen starken Körper (GU Gesund essen)Autor: Carolin Kotke
Gebundene Ausgabe, 04.01.2024
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Physio @Home: Schmerzen lindern, Verspannungen lösen - dein Training für Zuhause; Mit 30-Tage-ÜbungsplanAutor: Vanessa Lämmle
Taschenbuch, 18.03.2024
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ENERGY! in 5 Minuten: Gesünder Tag für Tag mit der Doc-Fleck-Methode – Ein Mitmachbuch, das Ihr Leben verändertAutor: Dr. med. Anne Fleck
Gebundene Ausgabe, 17.11.2021
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Natürliches Facelifting: In 10 Minuten täglich um Jahre jünger aussehen (GU Ratgeber Gesundheit)Autor: Christina Schmid
Taschenbuch, 05.05.2021
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Wand Pilates für Frauen: 10 Minuten Routinen für Anfänger Mit Ganzkörper Workouts für Bauch, Beine, Po & Arme- 28 Tage ChallengeAutor: Alessandro Villanucci
Taschenbuch, 26.08.2023
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Das Muskel-Workout: Über 100 hocheffiziente Übungen ohne GeräteAutor: Ingo Froböse
Taschenbuch, 06.09.2014
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5-Minuten Yoga auf dem Stuhl für Senioren: 90 einfache Yoga-Übungen für mehr Beweglichkeit & Gesundheit inkl. Illustrierten Schritt-für-Schritt Anleitungen & 30-Tage-Trainigsplan zum AusdruckenAutor: Monika Schneider
Taschenbuch, 14.08.2023
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Diabetes rückgängig machen: Das Ernährungsprogramm, um Diabetes Typ 2 natürlich zu heilenDr. Jason FungTaschenbuchDas Ernährungsprogramm, um Diabetes Typ 2 natürlich zu heilen Broschiertes Buch Die meisten Ärzte und Ernährungsberater halten Diabetes für eine chronisch-progressive Erkrankung, für die es keine Heilung gibt. Dem widerspricht der Diabetesexperte und Bestsellerautor Jason Fung und beweist, dass Diabetes rückgängig gemacht werden kann. Während konventionelle Behandlungen mit Insulin oder anderen blutzuckersenkenden Medikamenten das Problem noch verschlimmern, da sie zu Übergewicht oder sogar Herzerkrankungen führen, bietet Fungs Ansatz die einfache Lösung: Mit seinem Programm aus Low-Carb-Ernährung, intermittierendem Fasten und ausreichend Bewegung können Patienten ihren Blutzuckerspiegel wieder ins Gleichgewicht bringen, die Insulinproduktion regulieren und Diabetes effektiv bekämpfen. |
Fitness-Rezepte - Muskelaufbau und Fettverbrennung inkl. Bilder u. Ernährungspläne: Einfach und gesund kochen zum Abnehmen, Muskelaufbau und zur allgemeinen FitnessDamian PolasikTaschenbuch |
Das Füllhorn: Psychologische Symbolsprache der NahrungsmittelChristiane BeerlandtGebundene AusgabePsychologische Symbolsprache der Nahrungsmittel Gebundenes Buch Dieses weltweit einzigartige Buch beschreibt die psychologische, symbolische Bedeutung von etwa 400 Nahrungsmitteln. Jedes Nahrungsmittel hat eine eigene Psyche, eine Seele, einen Charakter, ein Wesen, eine Individualität; es resoniert mit einer bestimmten Hauptschwingung, einer Wellenlänge, einem Ton, einer Farbe Mögen Sie Zucker, Bananen, Nüsse, Kaffee, Haferflocken, Schweinefleisch, Milch, Champignons, Chips, Muscheln, Curry, Blumenkohl, bestimmte Käsesorten, Schokolade, Erdbeeren oder mögen Sie diese Dinge gerade nicht? Warum? Die Nahrung, nach der es Sie spontan verlangt, kann Ihnen enorm viel über Sie selbst beibringen: über Ihren Charakter, Ihre Sehnsüchte, Ihre Unzulänglichkeiten, Ihre Möglichkeiten, Ihre Talente, oder über das, was Sie bewusst oder unbewusst in sich selbst verwirklichen, auf- oder abbauen möchten um ein glücklicherer, gesünderer und freudvollerer Mensch zu werden. Es ist wichtig, dass Sie die weisen Lebenslektionen der Nahrungsmittel in Ihrem Alltag auch zur Anwendung bringen. Dieses Füllhorn dankbar genießend, diesen Schatz an Nahrungsmitteln, den die Erde schenkt, können Sie sich mit Hilfe dieses lehrreichen, frohen Buches der sehr speziellen Botschaft bewusst werden, die jedes einzelne Nahrungsmittel geben will. So bietet sich Ihnen eine angenehme Art, falls Sie dies wünschen, an Ihrer persönlichen Evolution zu arbeiten. |
Erfolgsfaktor Sauerstoff: Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigernPatrick McKeownTaschenbuchWissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern Broschiertes Buch Einfach, aber revolutionär Ohne es wahrzunehmen, atmen die meisten Menschen viel zu viel, was zu verminderter Leistungsfähigkeit und Gesundheitsproblemen führen kann. Kontrolliertes Atmen versorgt Muskeln und Organe mit der genau richtigen Menge an Sauerstoff. Das erhöht Fitness und Wohlbefinden und hilft sogar beim Abnehmen. Patrick Mc Keowns wissenschaftlich belegte Techniken zeigen Ihnen, wie richtiges Atmen geht. Anhand eines Selbsttests können Sie bestimmen, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff nutzt, und lernen dann, diesen Wert durch einfache Atemübungen zu verbessern. Eine Vielzahl an Trainingsplänen hilft Ihnen dabei, die perfekten Übungen für Ihre individuellen Bedürfnisse auszuwählen. Egal, ob Sie Übergewicht oder Atemwegserkrankungen wie Asthma bekämpfen, Höhentraining für eine gesteigerte aerobe und anaerobe Ausdauer simulieren oder mehr Energie, Fitness und Konzentration im Alltag erlangen wollen - mit Mc Keowns Programm atmen Sie sich ganz einfach zu mehr Lebensqualität! |
Der Jungbrunnen-Effekt: Wie 16 Stunden FASTEN ihr Leben verändertP. A. Straubinger, Margit Fensl, Nathalie KarréTaschenbuchWie 16 Stunden F A S T E N ihr Leben verändert Broschiertes Buch Seit Jahrtausenden sucht die Menschheit nach dem Jungbrunnen, nach dem Geheimnis eines gesünderen, glücklicheren, kraftvolleren und vitaleren Lebens. Und dann ist die Antwort so einfach. Über einige Stunden einfach nichts zu essen, fördert nachweislich die Zellverjüngung: Die sogenannte Autophagie sorgt dann für die Selbstreinigung und Regeneration der Zellen - die Forschungen dazu wurden 2016 sogar mit dem Medizinnobelpreis ausgezeichnet. Das 16:8-Intervallfasten basiert auf dieser Erkenntnis und ist ganz einfach in den Alltag zu integrieren. Dieses Buch zeigt Ihnen auch, wie Sie durch regelmäßige Meditation Stress und unnötige Essimpulse reduzieren und mit Mentaltechniken den ganzheitlichen Jungbrunnen-Effekt nachhaltig aktivieren. A U S D E M I N H A L T: - Raus aus der Diätfalle - Fastenphänomen Autophagie - Jungbrunnen und Supermedizin - Intervallfasten ( Intermittierendes Fasten) - Typgerechte Ernährung und Detox-Techniken - Glücklich und gesund mit Achtsamkeit und Meditation - Mentaltechniken für leichtes Gelingen - Buchbonus mit Zugang zu Audio-Files und Arbeitsmaterialien |
Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr BeweglichkeitBrad WalkerB, BroschiertMit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit Broschiertes Buch Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit, beugen Verletzungen vor und spielen als therapeutische Maßnahme auch in der Physiotherapie und Sportmedizin eine wichtige Rolle. Der Sportmediziner und Stretchingexperte Brad Walker vereint die anatomischen Grundlagen des Stretchings mit 114 praktischen Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Detailgetreue Illustrationen nehmen uns mit in das Innere des Körpers und zeigen, welche Muskeln bei jeder Übung beteiligt sind. Diese komplett überarbeitete Auflage hat über 20 neue Dehnübungen, dazu erstmals die Top 5 des Stretchings für die unterschiedlichen Sportarten und Sportverletzungen, sowie mehr Informationen zur Physiologie und Übungen mit noch mehr Details. Anatomie des Stretchings ist ein unverzichtbares Nachschlagewerk für alle Sportler, Trainer und Therapeuten, zugleich die beste Verletzungsprävention. |
Beweglichkeits-Training: Übungen für mehr Flexibilität und zur MuskelentspannungRonald ThomschkeTaschenbuch |
Yoga-Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten MuskelnRay LongTaschenbuchDieses Buch bietet einen wissenschaftlichen Zugang zum Yoga. Anhand vieler farbiger, dreidimensionaler Illustrationen des Skeletts sowie der wichtigsten Muskeln, Bänder und Sehnen beschreibt der Orthopäde Ray Long Praxis und Nutzen des Hatha Yoga. Anatomische und physiologische Beschreibungen erläutern, welche Muskeln bei bestimmten Asanas ( Yoga-Haltungen) als Agonisten, Antagonisten oder Synergisten wirken und wie die einzelnen Körperstrukturen sowie die Atmung zusammenhängen. Das Verständnis der beim Yoga wirkenden Kräfte und Organe kann helfen, Blockaden abzubauen, Verletzungen zu vermeiden und den Trainingserfolg sowie das Körpergefühl zu verbessern. Dieses Buch wird für Anfänger ebenso wie für Experten zu einem unverzichtbaren Begleiter werden. Autor: Ray Long, Orthopäde und Gründer von Bandha Yoga / Chris Macivor Mediengestalter Erschienen: 2010 Seiten: 240 |
Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf "schlank" umIngo FroböseTaschenbuch |
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSRJon Kabat-ZinnTaschenbuch. |
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08.03.2024 18
