Gesundheit & Medizin

Für Matthieu Ricard, buddhistischer Mönch, promovierter Molekularbiologe und international anerkannter Fotograf, ist Glück weder ein zufälliges Hochgefühl, noch eine angeborene Gabe, sondern das Ergebnis innerer Reifung, zu der Ricard mit seinen Worten anregt. Im Zuge dieser Reifung lernt man, sich von der Macht negativer Emotionen wie Hass, Neid und Verlangen und von der Diktatur des Egos zu befreien und sich stattdessen von Mitgefühl, Demut und Güte leiten zu lassen und im Einklang mit sich und der Welt zu leben. Dieser innere Zustand, der nicht von äußeren Umständen abhängig ist, ist der Schlüssel zu lebenslangem, tief empfundenem Glück.

“Sukha”, das dauerhafte Glück, wird von bestimmten Geisteshaltungen und Wahrnehmungen der Wirklichkeit begünstigt. Um diese Geisteshaltungen zu schulen, enthält das Buch zahlreiche Meditationsübungen, die den Blick nach innen lenken, unsere Gedanken kanalisieren und Lebensfreude wecken. „Nur indem wir uns selbst verändern, können wir unsere Welt verändern“, stellt Ricard fest, denn „aus der Perspektive der absoluten Wahrheit ist weder Glück noch Leid real. Beide sind Bestandteil der relativen Wahrheit, die der in Verwirrung gefangene Geist wahrnimmt.

--Dagmar Rosenberger

Lesermeinungen (Wiedergabe von Amazon.de, s.u.):
Durchschnittliche Gesamt-Bewertung: 5.0 von 5.00 Punkten (Insgesamt 2 Bewertungen)

das beste was ich seit langem zu diesem thema in den händen hielt      5 von 5 Punkten
auch wer mit buddhismus nichts am hut hatte, sollte sich nicht durch das cover abschrecken lassen. wem dieses buch zum richtigen zeitpunkt in den händen fällt wird es einen quantensprung nach vorne bringen. das beste was ich dieses jahr gelesen und auch für uns europäer verständlich.

Emotionaler Gleichgewichtszustand vs. Ego-Illusion      5 von 5 Punkten
"Jeder Mensch will glücklich werden; um das Ziel aber zu erreichen, müsste er zunächst wissen, was das Glück eigentlich sei.", meinte bereits der französisch-schweizerischer Schriftsteller, Philosoph, Pädagoge und Komponist Jean-Jacques Rousseau. Der buddhistische Mönch und offizielle Französischübersetzer des Dalai Lamas - Matthieu Ricard - versucht sich an dieser "Begriffserklärung" in seinem Buch "Glück" und geht noch viel weiter.

Was ist Glück?
Für eben besagten Rousseau besteht Glück "aus einem hübschen Bankkonto, einer guten Köchin und einer tadellosen Verdauung."
Für andere wiederum ist es, eine Familie zu gründen, Kinder zu bekommen oder einfach nur einen Sonnenuntergang am Meer zu beobachten, vielleicht Spazierengehen unterm Sternenhimmel.
Eine psychologische Definition von Glück bietet auch Sigmund Freud, indem er von einer Befriedigung des Luststrebens spricht, die jedoch aufgrund der restriktiven kulturellen und gesellschaftlichen Bedingungen zum Zweck kollektiver Selbsterhaltung nie erreicht werden kann.

Jeder Mensch hat seine eigene Definition von Glück, denn jeder empfindet Glück anders und bewertet es divergent.
Unzählige Ratgeber über und vom Glück sind auf dem Markt.
Weshalb also ein weiteres Buch über Glück? Müssen wir noch so ein Buch lesen?
Wir müssen nicht, aber wir können und vielleicht sollten wir es sogar.
Denn zweifelsohne hat sich Matthieu Ricard sehr tiefgründig mit der Materie beschäftigt.
Eines kann vorweg genommen werden. Wir haben es hier auf keinen Fall mit einem Buch zu tun, was nur aus leeren Worthülsen besteht.

Ricard versucht nicht eine allumfassende Definition des Wortes Glück zu finden, sondern er elaboriert, dass wahres Glück nicht auf ein paar angenehme oder intensive Empfindungen reduziert werden kann. Denn die von den meisten Menschen spontan genannten Glücksperzeptionen beziehen sich ausschließlich auf Erlebnisse, die frei von inneren Konflikten waren. Oder sie gingen als Reflexion von äußeren Umständen, als "unmittelbares Resultat bestimmter sinnlicher, ästhetischer oder intellektueller Reize" hervor.
Und dort muss - so Ricard - angesetzt werden. Denn wahres Glück ist ein innerer Zustand und hat nichts mit der (unterschiedlichen) Wahrnehmung der Wirklichkeit zu tun und ist auf keinen Fall die bloße Jagd nach angenehmen Gefühlen oder gar "die Befriedigung des unerschöpflichen Verlangens nach äußeren Dingen."

Das Glück außerhalb von uns zu suchen gleicht dem Warten auf Sonnenschein in einer nach Norden gelegenen Höhle. Tibetisches Sprichwort

Gerade die Menschen der westlichen Welt - zusätzlich verstärkt durch die unablässige Reizüberflutung durch die Medien - sind zu stark auf die Außenwelt fixiert. "Wir schwelgen in der Vergangenheit oder spekulieren endlos über die Zukunft" und vergessen dabei den gegenwärtigen Moment zu genießen.
Andere wiederum - und dazu zählt Ricard auch Schopenhauer und Freud - betrachten Glück nur als eine "Unterbrechung von Schmerz und Entbehrung", als "ein Moment trügerischer Ruhe inmitten eines Sturmes."
Dem widerspricht der Autor vehement. Vorrangiges Ziel sollte es sein, "Unglücksursachen zu erkennen und zu beseitigen". Dabei genügt intellektuelles Verstehen allein nicht. "Wir werden nicht dadurch gesund, dass wir das Rezept des Hausarztes lediglich neben unser Bett legen oder es auswendig lernen."

Ricard empfiehlt als äußerst wirkungsvolles "Instrument" eine seit Jahrhunderten erprobte, praktischen Methode des Buddhismus: die Meditation - ein "Sich-vertraut-Machen mit einer neuen Lebensweise, einer neuen Art, da zu sein."
Dabei ist dieses Buch auf keinen Fall als Meditationsratgeber anzusehen. Nur kleine Übungen zur behutsamen Einführung sind jeweils am Ende einiger Kapitel eingeschoben.
Für einen tiefgreifenderen Einstieg sollte man sich auf jeden Fall in professionelle Hände begeben. Aus der Fülle an Angeboten aller möglichen Meditationszentren das optimale herauszufiltern, sei dabei sicher nicht leicht.
Daher überlegt Ricard, diesem Buch eventuell ein weiteres - eine kleine Meditationsschule - folgen zu lassen. Wir dürfen gespannt sein.

Matthieu Ricard greift jedoch noch weitaus tiefer. Einen großen Teil seines Buches widmet er den Emotionen und deren zum Teil verstörenden, ja zerstörerischen Wirkungen, dem Leid und dessen Ursachen oder aber dem "Schleier" des Egos - der Ichbezogenheit.
Zu sehr sind wir auf die eigene Perspektive fixiert. Der Glaube an ein gefestigtes Selbst ist eines der hervorstechendsten Merkmale unserer Zivilisation, erkennt Ricard. So wird aber nur ein künstliches Selbstvertrauen aufgebaut, welches nur auf vordergründigen Attributen wie Macht, Erfolg, Schönheit, die Meinung der anderen etc. beruht. Aber gerade dieses Gefühl eigener Wichtigkeit ergibt eine vortreffliche Zielscheibe für Attacken jeder Art, sei es nun Eifersucht, Angst, Gier oder Ablehnung.

"Um glücklich zu werden, müssen wir lernen uns zu ändern." Luca und Francesco Cavalli-Sforza

Ricard versucht, den Zusammenhängen auf den Grund zu gehen, von denen maßgeblich abhängt, ob wir glücklich sind oder leiden. Er vermittelt inspirierende Einblicke in die Funktionsweise des Geistes und des Gehirns.
Dabei bedient er sich vieler führender Kognitionswissenschaftler wie Paul Ekman oder Richard Davidson und zieht Verbindungen zur Psychologie und deren jüngstem aber durchaus erfolgversprechendem Gebiet der Positiven Psychologie.
Ricard berichtet von neuesten Forschungsergebnissen und den daraus gewonnen Erkenntnissen.

Die Auffassung von Glück, die Matthieu Ricard in diesem Buch in großer Klarheit vor dem Leser ausbreitet, dürfte die Alltagsvorstellungen von Freude bei manchem nach dieser Lektüre ins Wanken bringen.

Ob für den Einzelnen in allem ein Gewinn liegen könnte, das weiß man vielleicht nach 384 flüssig und unterhaltsam zu lesenden, aber keineswegs oberflächlichen Seiten, spätestens jedoch, wenn man sich mit diesem Mann, der von den angelsächsischen Medien zum glücklichsten Menschen der Welt erkoren wurde, auseinandergesetzt hat.

Fazit:
Obwohl das Buch die Botschaft der weltlichen, wissenschaftlich verstandenen Variante des Buddhismus beinhaltet, ist "Glück" von Matthieu Ricard kein Buch für das 'Buddhismus'-Regal im Buchhandel, "sondern für das Herz und den Verstand eines jeden Menschen, der sich ein bisschen mehr Lebensfreude wünscht und zugleich möchte, dass in seinem Leben Weisheit und Mitgefühl den Ton angeben."

Neben der richtigen Einstellung zum Erfolg behandelt das Buch natürlich die bewährten Kapitel über Ernährung und ein wirkungsvolles Training. Angenehm reduziert in Farbwahl und Layout wird das Wesentliche verständlich und übersichtlich vermittelt. Sachliche Informationen ohne optisches und inhaltliches Brimborium sorgen für Authetizität, das Fehlen jeglicher Versprechungen machen Das Core-Programm glaubwürdig. Mark Verstegen zeigt dem Leser, was er erreichen kann, wenn er sein persönliches Potenzial ausschöpft.

Doch ob nach der Core Performance ein weiteres Buch des Fitness Papstes wirklich notwedig ist? Das Core-Programm fasst noch einmal etwas kürzer zusammen, was bereits ausführlich und genau erklärt wurde. Für Freunde der knappen Lektüre sicherlich ein Vorteil. --Sandra-Kathrin Buck

Lesermeinungen (Wiedergabe von Amazon.de, s.u.):
Durchschnittliche Gesamt-Bewertung: 5.0 von 5.00 Punkten (Insgesamt 1 Bewertung)

Empfehlenswert      5 von 5 Punkten
Mark Verstegen bietet ein Programm zum gesünderen Leben und mehr Leistungsfähigkeit an. Sein "Kernprogramm" vollzieht sich in vier Phasen: Die richtige Einstellung, Ernährung, Bewegung und Erholung.
Das Buch ist didaktisch sehr gut aufgebaut: Der Text ist einfach formuliert und motiviert zum Weiterlesen. Die Beschreibungen der Übungen sind gut und werden anschaulich durch Bilder unterstützt. Es werden Ausgangspositionen und Endpositionen gezeigt. Es ist auch hilfreich, sich ausgewählte Übungen online als Video auf seiner amerikanischen Internetseite anzusehen (siehe Buchseite 179), um einen genaueren Eindruck über den Bewegungsablauf zu bekommen.

Tipp: Für den Einstieg in solche Bewegungsprogramme ist es immer sinnvoll, mit einem Physiotherapeuten die richtigen Bewegungsabläufe einzuüben. Ein Feedback von einem "Personal Trainer" ist wichtig. Denn es sind immer bestimmte Grundregeln zu beachten, die man am besten mit einem Physiotherapeuten bespricht. Jeder hat ein unterschiedliches körperliches Leistungsvermögen und Grenzen, die in einem Gespräch geklärt werden sollten! Wer einfach "drauf los trainiert" läuft Gefahr, sich Schmerzen "anzutrainieren". Ein Buch ist immer nur ein Hilfsmittel bzw. Diskussionsgrundlage und dient zur Orientierung und Weiterentwicklung.

Doch weiter zum Buch:
Die Übersetzung des Buches aus dem Amerikanischen ist gelungen - auch was den Ernährungsplan angeht. Denn nicht alle amerikanischen Lebensmittel sind in Deutschland erhältlich oder haben eine andere Bezeichnung.

Wer mit solchen Bewegungsprogrammen beginnen will, sollte sich bei der Auswahl seiner beiden Basisbücher, die auf dem deutschen Markt erschienen sind, für diese rezensierte Version entscheiden. Es ist eine sinnvolle Zusammenfassung seines ersten Werkes "Core Performance". "Core Performance" ist zum gleichen Preis erhältlich und umfangreicher. Doch damit beginnt das Problem: Man liegt auf dem Sofa und liest - anstatt sich zu bewegen. Denn darum geht es hier! ;)