Gesundheit & Medizin

Stellmann beschreibt, wie Störungen und Erkrankungen frühzeitig erkannt und ebenso eigenverantwortlich wie individuell behandelt werden können. Gewissenhaft weist er dabei auch die Grenzen der sanften Methoden auf und sagt Eltern, wann sie besser Zuflucht zur Schulmedizin nehmen sollten.

Von Erkältungen und klassischen Kinderkrankheiten über Verdauungsstörungen, Allergien und Akne bis hin zu Insektenstichen, Zeckenbissen und Verbrennungen wird das gesamte Spektrum abgedeckt. Darüber hinaus finden Eltern wertvolle Tipps zum Umgang mit Appetitlosigkeit, Bettnässen, Konzentrationsstörungen und Schlafproblemen. So hilft Melissentee etwa, wenn Kinder nicht in den Schlaf finden können, Spitzwegerich wird bei Husten empfohlen und Anissamen bei Blähungen.

Neben einer langen Liste mit Heilpflanzen liefert Stellmann auch gleich die nötigen Rezepte. Zudem erklärt er die richtigen Handgriffe für Wasseranwendungen, Umschläge und Wickel. Immer wieder betont der Kinderarzt, wie wichtig Bettruhe für kranke Kinder ist, wie hoch die Heilkraft des Fiebers einzuschätzen ist und wie sehr es auf eine angemessene Ernährung ankommt.

Der gut strukturierte Ratgeber enthält darüber hinaus ein Kapitel zur natürlichen Entwicklung vom Säuglingsalter bis zum Beginn der Pubertät und geht auf das immer wieder heiß diskutierte Thema Impfungen ein. Weiterführende Literatur und hilfreiche Adressen runden das neu aufgelegte Standardwerk ab. --Judith Kunz

Lesermeinungen (Wiedergabe von Amazon.de, s.u.):
Durchschnittliche Gesamt-Bewertung: 3.0 von 5.00 Punkten (Insgesamt 17 Bewertungen)

Ein Ratgeber für die Hausapotheke      5 von 5 Punkten
Stellmanns Buch "Kinderkrankheiten natürlich behandeln" beinhaltet eine komplette Übersicht über nützliche, einfache, preiswerte und praktikable Hausmittel. Übrigens haben sich diese Tipps in unserer Familie nicht nur für unserer Kinder bewährt.
Dieses Buch ist sicherlich nichts für gestresste Eltern, die keine Zeit haben, eine Krankheit mit dem Kind zu durchleben und ihm in dieser schwierigen Phase Zeit zu schenken. Denn alle Behandlungsmethoden sind zeitintensiv.
Zunächst erklärt Stellmann, wozu Einläufe, Wickel, Bäder etc. dienen und wann sie angebracht sind. Im Anschluss beschreibt er sehr schön die Bilder verschiedener Krankheiten und versäumt auch nicht, hinzuweisen, wann man unbedingt den Arzt aufsuchen sollte. Dazu bietet er verschiedene Behandlungsvorschläge an.
Wir haben das Buch immer als Hilfe verstanden, aus dem vorhandenen Angebot das jeweils passende für unserer Kinder auszusuchen( ein Kind spricht total auf Wickel an, die Tochter bevorzugt die Tees...) und niemand ist gezwungen, sich dogmatisch an dieses Buch zu halten.
Auch die Erziehungstipps sind als Hilfestellung gemeint. Wie bei allen Ratgebern muss jede Familie selbst entscheiden, ob sie die Tipps annehmen kann oder nicht wie das bei allen anderen Ratgebern auch der Fall ist. Wir benutzen dieses Buch seit vielen Jahren und wir konnten nicht "gefährliches" darin finden. Wir können es nur jeder jungen Familie empfehlen.

 Weitere Lesermeinungen

Neben der richtigen Einstellung zum Erfolg behandelt das Buch natürlich die bewährten Kapitel über Ernährung und ein wirkungsvolles Training. Angenehm reduziert in Farbwahl und Layout wird das Wesentliche verständlich und übersichtlich vermittelt. Sachliche Informationen ohne optisches und inhaltliches Brimborium sorgen für Authetizität, das Fehlen jeglicher Versprechungen machen Das Core-Programm glaubwürdig. Mark Verstegen zeigt dem Leser, was er erreichen kann, wenn er sein persönliches Potenzial ausschöpft.

Doch ob nach der Core Performance ein weiteres Buch des Fitness Papstes wirklich notwedig ist? Das Core-Programm fasst noch einmal etwas kürzer zusammen, was bereits ausführlich und genau erklärt wurde. Für Freunde der knappen Lektüre sicherlich ein Vorteil. --Sandra-Kathrin Buck

Lesermeinungen (Wiedergabe von Amazon.de, s.u.):
Durchschnittliche Gesamt-Bewertung: 5.0 von 5.00 Punkten (Insgesamt 1 Bewertung)

Empfehlenswert      5 von 5 Punkten
Mark Verstegen bietet ein Programm zum gesünderen Leben und mehr Leistungsfähigkeit an. Sein "Kernprogramm" vollzieht sich in vier Phasen: Die richtige Einstellung, Ernährung, Bewegung und Erholung.
Das Buch ist didaktisch sehr gut aufgebaut: Der Text ist einfach formuliert und motiviert zum Weiterlesen. Die Beschreibungen der Übungen sind gut und werden anschaulich durch Bilder unterstützt. Es werden Ausgangspositionen und Endpositionen gezeigt. Es ist auch hilfreich, sich ausgewählte Übungen online als Video auf seiner amerikanischen Internetseite anzusehen (siehe Buchseite 179), um einen genaueren Eindruck über den Bewegungsablauf zu bekommen.

Tipp: Für den Einstieg in solche Bewegungsprogramme ist es immer sinnvoll, mit einem Physiotherapeuten die richtigen Bewegungsabläufe einzuüben. Ein Feedback von einem "Personal Trainer" ist wichtig. Denn es sind immer bestimmte Grundregeln zu beachten, die man am besten mit einem Physiotherapeuten bespricht. Jeder hat ein unterschiedliches körperliches Leistungsvermögen und Grenzen, die in einem Gespräch geklärt werden sollten! Wer einfach "drauf los trainiert" läuft Gefahr, sich Schmerzen "anzutrainieren". Ein Buch ist immer nur ein Hilfsmittel bzw. Diskussionsgrundlage und dient zur Orientierung und Weiterentwicklung.

Doch weiter zum Buch:
Die Übersetzung des Buches aus dem Amerikanischen ist gelungen - auch was den Ernährungsplan angeht. Denn nicht alle amerikanischen Lebensmittel sind in Deutschland erhältlich oder haben eine andere Bezeichnung.

Wer mit solchen Bewegungsprogrammen beginnen will, sollte sich bei der Auswahl seiner beiden Basisbücher, die auf dem deutschen Markt erschienen sind, für diese rezensierte Version entscheiden. Es ist eine sinnvolle Zusammenfassung seines ersten Werkes "Core Performance". "Core Performance" ist zum gleichen Preis erhältlich und umfangreicher. Doch damit beginnt das Problem: Man liegt auf dem Sofa und liest - anstatt sich zu bewegen. Denn darum geht es hier! ;)

Komprimiert erläutert der Fitness-Experte Ulrich Pramann für Anfänger alles Wissenswerte rund um den Gang am Stock. Von der richtigen Ausrüstung über die korrekte Technik, von notwendigen Kräftigungsübungen und Stretching bis hin zu Trainingsplänen und -tagebuch. Außerdem erklärt er, warum eine gesunde, ausgewogene Ernährung so wichtig ist. Denn was nützt die Energieverbrennung beim Nordic Walking, wenn die Anzahl der zugeführten Kalorien nicht stimmt? Doch mit den 7 Regeln für gesundes Gewichtsmanagement lassen sich auch die leidigen Ernährungssünden in den Griff bekommen.

Leicht verständlich und wo notwendig bildhaft erklärt bekommt der Nordic Walking-Laie einen fundierten Einblick in die Welt der Stöcke. Kleine, überschaubare Kapitel bieten einen strukturierten Überblick, der auch Sportmuffel in die Walking-Schuhe lockt. Und wem es immer noch schwer fällt, der kann mit den Motivations-Tipps seinen Schweinhund überzeugen, dass Nordic Walking eine ausgezeichnete Alternative zum bisherigen No-Sports-Programm ist. --Sandra-Kathrin Buck

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Durchschnittliche Gesamt-Bewertung: 4.5 von 5.00 Punkten (Insgesamt 2 Bewertungen)

Der Fitmacher schlechthin!      5 von 5 Punkten
Anfangs kam ich mir etwas komisch vor, mit diesen Stöcken durch den Park zu marschieren. Früher war ich ein "cooler" Jogger, aber aufgrund eines angeborenen Hüftgelenkschadens riet mir mein Orthopäde davon ab und meinte, ich solle es lieber mal mit Nordic Walking versuchen. Nun, ich habe mich überreden lassen. War zu Beginn nicht so einfach, diesen Stockeinsatz zu koordinieren, und ich kam mir eher doof vor. Also habe ich mich mal im Buchladen nach hilfreichen Büchern umgesehen, und bin dabei auf diesen kleinen, aber inhaltsstarken Ratgeber gekommen. Hier wird man echt prima zu dem Thema hingeführt. Die Bewegungsabfolge wird optimal erklärt, das (übrigens wenige!) Zubehör beschrieben, mögliche Fehler erörtert, Trainingspläne sowohl für die ersten Wochen als auch für das spätere Training vorgegeben, ja sogar die Ernährung wird dabei berücksichtigt. Dieser Sport, der übrigens ca. 90 Prozent der Muskeln aktiviert, ist nicht nur gut für Herz und Kreislauf, er macht fit, sorgt für Ausdauer, mich gleicht das Walken an der frischen Luft auch menthal aus, und sein Gewicht kann man auch prima halten, ja sogar ein bisschen abgenommen habe ich!

ebenfalls handlich      4 von 5 Punkten
Für den schnellen Einstieg seien die drei handlichen Taschenbücher empfohlen, die man überall mit hinnehmen kann, weil sie in jede Jacken- oder Hosentasche passen und sich in ihrem Informationsgehalt auf das Wesentliche beschränken. Die Autoren dieser kleinen Fibeln sind allesamt Walking- und Fitnessexperten, die relevantes Wissen zur Technik, Ausrüstung und zum Training übersichtlich und leserlich zusammengefasst haben. Alle drei Bücher bestechen durch treffende Fotos, die die vorgestellten Aufgaben, Hinweise und Übungen auf einen ersten Blick hin erläutern helfen, so dass der Leser sofort bemerkt um was es jeweils geht. Der international bekannte Walking-Instruktor Urs Gerig legt mit 34 Seiten die am kürzesten gehaltene Zusammenfassung vor, in der neben Technikleitbildern auch Fehler veranschaulicht, Ausrüstungstipps (Stöcke) gegeben und einige Kräftigungsübungen vorgeschlagen werden. Der Fundus bei Schmidt u.a. sowie der bei Pramann und Schäufle sprengt diese Dimension deutlich und umfasst beinahe die gleiche inhaltliche Breite wie man sie in den meisten großformatigen Walkingbücher vorfindet. Bei Schmidt u.a. fallen die prägnanten Infokästen auf, während bei Pramann und Schäufle die für diese Buchgattung" vergleichsweise ausführlichen Übungs- und Trainingsprogramme kennzeichnend sind.

Die Verhaltenstherapie (VT) ist eine der wenigen Behandlungsmethoden, die eine Zulassung zur Abrechnung mit den gesetzlichen Krankenkassen erhalten haben, da ihre Wirksamkeit durch langjährige Begleitforschung nachgewiesen werden konnte. Eine besondere Form dieser Therapierichtung ist die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), mit deren Instrumentarium uns Harlich H.Stavemann einen Weg durch den Gefühlsdschungel bahnt. Man unterscheidet drei Stufen bei der Entstehung von Gefühlen: Die augenblickliche Situation (A), das individuelle Bewertungssystem (B), und die daraus folgenden Gefühls- und Verhaltenskonsequenzen (C). Entscheidend für eine Veränderung ist das Bewertungssystem, denn "die Menschen werden nicht durch Dinge beunruhigt, sondern durch die Ansichten, die sie darüber haben" (Epiktet). Diese Erkenntnis machte der amerikanische Psychologe Albert Ellis für die moderne Psychotherapie nutzbar.

Damit die Darstellung dieses rationalen Ansatzes nicht spröde wirkt, hat der Autor mit viel Liebe und Sorgfalt zahlreiche motivierende Elemente in sein Buch eingebaut: Witzige Cartoons, anschauliche Fallbeispiele mit originellen bildhaften Bezeichnungen (Gerechtigkeitsapostel, Verrenkungsdeuter, Applausfetischisten, Frau Weißschon, Herr Verzichtnich usw.), Therapie-Protokolle, hervorgehobene Merksätze, Verständnis-Tests und Übungsaufgaben. Seriös, informativ und unterhaltend! --Stephan Schmidt

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Durchschnittliche Gesamt-Bewertung: 4.5 von 5.00 Punkten (Insgesamt 9 Bewertungen)

Ein sehr hilfreiches Trainingsbuch für Laien und professionelle Beraterinnen und Berater      5 von 5 Punkten
Mit diesem Buch schafft der Autor ein sehr gelungenes Werk für Menschen, die unter belastenden Gefühlen wie Wut, Trauer, Angst, Scham, Verzweiflung etc. leiden und dies verändern wollen. Man merkt sehr bald, dass dies nur mit Arbeit an sich selbst gelingen kann. Zuerst gilt es zu lernen, dass nicht bestimmte Vorkommnisse oder Personen für das Entstehen belastender Gefühle zuständig sind, sondern die eigenen bewussten und unbewussten Urteile und Selbstwertmaßstäbe. Die Leserinnen und Leser werden in einer von psychologischem Kauderwelsch vollkommen verschonten Art schrittweise mit der umfassenden Theorie der kognitiven Verhaltenstherapie vertraut gemacht, um sie dann mit Hilfe vieler, realitätsnaher Übungsbeispiele zu trainieren.
Aber Achtung! Aus einem Tief oder einer Panik herauszukommen bedeutet oft, seinen inneren Schweinehund zu überwinden und sich nicht mit dem kurzfristigen Symptomgewinn zufrieden zu geben.
Dieses Buch eignet sich hervorragend als Trainingsbuch sowohl für Laien wie auch für professionelle Beraterinnen und Berater, die es als Unterstützung für ihre Arbeit mit Klientinnen und Klienten anwenden können.


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