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Ausdauertraining

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Ausdauertraining

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Ausdauernd laufen in Schule und Verein: Grundlagen des Ausdauertrainings mit Kindern und Jugendlichen
von Jörg Haas
Taschenbuch, 01. Juli 2019          Auf Lager.

Preis: € 22,80 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Neben der Akzeptanz und Bedeutung des Ausdauertrainings in der Gesellschaft hat dessen Stellenwert in den Bildungsplänen der Bundesländer in den letzten Jahren stetig zugenommen. Zeitgleich nahm seine Bedeutung im Vereinssport zu, denn Ausdauer ist das Fundament, auf dem ein stabiles Leistungsniveau in nahezu allen Sportarten aufbaut. Der Weg einer sinnvollen Ausdauerschulung in Schule und Verein führt über Einheiten mit abwechslungsreichen Laufformen in der Halle und im Gelände. In der zweiten Auflage wurden Übungen und das High Intensity Intervall Training ( H I I T) ergänzt. Dieses Buch liefert vielfältige Beispiele zum spielerischen Ausdauertraining im Schul- und Vereinssport. Komplette Unterrichtseinheiten mit Stunden-Aufbau- und Trainingsplänen, Arbeitsblättern für die Theorie und ein Muster für ein Trainingstagebuch zur Vorbereitung auf den Cooper-Test liefern sinnvolle Arbeitshilfen für Lehrer und Vereinstrainer. Zahlreiche Abbildungen, Tabellen und Videoclips erleichtern Sportlehrern und Trainern die Umsetzung in die Praxis. Zu den Inhalten:- Einführung in die wichtigsten Grundkenntnisse der Sportwissenschaft und Trainingslehre- spezielles Vorgehen beim Training mit Kindern und Jugendlichen- praktische Anleitungen für Ausdauerspiele- Trainingssteuerung und Ausdauertests für alle Altersstufen- Stundenpläne für Lehrer zum Aufbau der Ausdauereinheiten in Unter-, Mittel- und Oberstufe- Trainingstagebuch, Theorie- und Arbeitsblätter für Vereinstraining und Unterricht- 15 Videoclips zu Lauftechniken veranschaulichen die Übungsbeispiele und können online oder über Q R-Codes per Smartphone abgerufen werden.




Optimiertes Ausdauertraining - Georg NeumannOptimiertes Ausdauertraining
von Georg Neumann
Taschenbuch, 26. Juni 2013          Auf Lager.

Preis: € 19,95 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Trainingsplanung / Leistungsaufbau / Ernährungstips
Broschiertes Buch
Das Hauptanliegen der drei Autoren besteht darin, die grundlegenden Regeln des Leistungstrainings in den Ausdauersportarten vorzustellen. Durch die gelungene Kombination der sportmedizinischen mit der sportmethodischen Sicht erhalten Sporttreibende, Trainer und Übungsleiter sowie medizinische Betreuer Anregungen für ein anforderungs- und leistungsgerechtes Training. Jeweiliger Ausgangspunkt aller Überlegungen sind die zu erreichenden Anpassungen durch Training. Diese werden den jeweiligen Trainingsbelastungen gegenübergestellt. Besondere Beachtung bei der Aufstellung der Trainingspläne erfährt die gleichgewichtige Verteilung von Belastung und Entlastung, da nur bei einer ausreichenden Reizverarbeitung eine Zunahme der Trainingswirksamkeit zu beobachten ist. Des Weiteren werden neben Informationen zur zyklischen Trainingsgestaltung auch Ernährungstipps sowie Hinweise zu eventuellem Über- und Fehltraining gegeben.




Ausdauersport und Ernährung: Für Breiten- und Leistungssportler
von Claudia Pauli
Taschenbuch, 26. Oktober 2015          Auf Lager.

Preis: € 28,00 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Wer als Ausdauersportler, auf welchem Niveau und in welcher Intensität er aktiv ist und bestmögliche Leistungen erbringen möchte, der sollte nicht allein Wert auf z. B. ein regelmäßiges Training und eine saubere Technik legen, sondern auch seine Ernährung optimal gestalten. Denn nur derjenige, der sich seinem Bedarf entsprechend mit energieliefernden Nährstoffen sowie mit Vitaminen, Mineralstoffen und Flüssigkeit versorgt, der bei der Auswahl der Nahrungsmittel bzw. Getränke und Zusammenstellung seiner Mahlzeiten gezielt vorgeht und der bei Zubereitung und Verzehr der Speisen bzw. Getränke bestimmte Empfehlungen beachtet, ermöglicht seinem Organismus, dass alle Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen. In den ersten Kapiteln des Buches wird ausführlich dargestellt, welche Faktoren den individuellen Energiebedarf bestimmen, wie Körpergewicht und Körperfettgehalt zweckmäßig beeinflusst werden können und welche allgemeinen Ernährungsgrundsätze existieren, will man sowohl seine Gesundheit als auch seine Leistungsfähigkeit fördern. Es folgen Erläuterungen zu Mechanismen der Energiegewinnung im menschlichen Organismus und - damit in Verbindung stehend - zu Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Anschließend richten die Autoren den Fokus auf Vitamine, Mineralstoffe und schließlich auf den Flüssigkeitshaushalt. Praxistipps und Rezeptvorschläge ergänzen dabei die theoretischen Ausführungen. Einen weiteren Schwerpunkt bilden Ernährungsempfehlungen für die Vorbereitung auf eine Trainingseinheit bzw. auf einen Wettkampf sowie Tipps für eine geeignete Nahrungs- und Flüssigkeitsaufn




Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport
von Loren Cordain
Taschenbuch, 23. Februar 2015          Auf Lager.

Preis: € 18,95 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Broschiertes Buch
Material- und Trainingswissenschaften haben in jüngster Zeit enorme Fortschritte gemacht und im Sport erhebliche Leistungssteigerungen ermöglicht. Unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten hingegen sind immer mehr geprägt von Zeitmangel und Fertigkost - was unserer sportlichen Leistungsfähigkeit ganz und gar nicht gut tut. Durch Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver und allerlei andere neuzeitliche Modeerscheinungen ist unsere Ernährung innerhalb der letzten Jahrzehnte immer einseitiger geworden. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin - und die will gelernt sein! Loren Cordain und Joe Friel haben das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert.
" Beim Race Across America - dem härtesten Ausdauerrennen der Welt - habe ich mich mit Erfolg an die hier vorgestellten Prinzipien gehalten und kann das Buch daher uneingeschänkt empfehlen. " Dr. Michael Nehls, Autor von " Herausforderung Race Across America"




Medical Fitness - Übungskarten
von Stefan Bircher
Buch, Karten, 21. November 2012          Auf Lager.

Preis: € 11,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Immer mehr Kunden kommen mit gesundheitlichen Vorbelastungen in die Gymnastik- und Fitness-Einrichtungen. Deshalb müssen die Trainer in der täglichen Praxis Sport, Medizin und Gesundheit miteinander verbinden, um alle Kundengruppen optimal zu betreuen. Der Altersdurchschnitt von Menschen, die sich sportlich betätigen, steigt, immer mehr ältere Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen entdecken die Lust an der regelmäßigen Bewegung. Das stellt dich als Trainer vor Fragen nach physiologischen Prozessen und motorischen Veränderungen und wie mit dem Training darauf zu reagieren ist. Das praktische Kartenset zum Thema Medical Fitness ermöglicht Trainern und Therapeuten eine individuelle und indikationsbezogene Zusammenstellung. Die übungen sind im Alltag leicht zu handhaben - auch für Patienten. Die Karten bieten Antworten auf Fragen bei speziellen Krankheitsbildern, können Indikationen zugeordnet werden und informieren über Entstehungsmechanismus, Symptome, übungsauswahl und die langfristigen Folgen. Die übungskarten enthalten je zwei übungen pro Karte, alle übungen sind illustriert. Der übungsschwerpunkt liegt bei Kräftigung, Koordination/ Beweglichkeit und Dehnung. Autoren: S. Bircher, S. Bircher-Keller, E. Donckels 54 übungskarten, beidseitig bedruckt in Klappkassette 196 Abbildungen 1. Ausgabe: 2013




Richtig trainieren mit dem Thera-Band®: Übungen für jedes Fitness-Level
von Mirelle Dorit Herpel
Taschenbuch, 12. Juli 2016          Auf Lager.

Preis: € 12,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Übungen für jedes Fitness-Level
Broschiertes Buch
Die 100 Top-Übungen mit Variationen, die den gesamten Körper trainieren. Trainingspraxis, Übungen zum Aufwärmen, Stretchen und Relaxen. Drei Kompakt-Programme für spezielle Trainingsziele: " Fit in den Tag", " Zu Hause aktiv" und " Power im Büro".




Warrior Cardio: Ausdauertraining für Kampfsportler
von Martin Rooney
Taschenbuch, 11. Januar 2013          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode - lange, monotone Trainingseinheiten mit mittlerer Intensität - wird durch das Metabolic Training abgelöst. Hierbei handelt es sich um kraft betonte Ausdauerübungen, die für kurze Zeit mit hoher Intensität und meist in Form eines Zirkels durchgeführt werden. Das verbrennt viel mehr Fett als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem ersten Buch zum Metabolic Training Hunderte bebilderte übungen und zahlreiche Trainingspläne mit Bodyweight- und Zirkeltraining sowie ein komplettes 12-wöchiges Fitness- und Ernährungsprogramm. Er fasst die neuesten Forschungsergebnisse zum Ausdauertraining zusammen und zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention. Dieses Ausdauertraining ist für alle Sportler ideal, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness weiter verbessern wollen. Autor: Martin Rooney Seiten: 418 Format: 19 x 24 cm




Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance - Alex HutchinsonEndure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance
von Alex Hutchinson
Taschenbuch, 07. Februar 2019          Auf Lager.

Preis: € 9,59 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Ausdauertraining in Schule und Verein (Praxisideen - Schriftenreihe für Bewegung, Spiel und Sport)
von Kuno Hottenrott
Taschenbuch, 01. Mai 2009          Auf Lager.

Preis: € 16,90 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






80 Spiel- und Übungsformen für SKIKE
von Walter Bucher
Buch, Broschüre, 01. März 2012          Auf Lager.

Preis: € 9,90 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



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