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Rücken-Reparatur: Strategien, die selbst Ihr Arzt nicht kennt: Die McGill-Methode, um Rückenschmerzen selbst zu heilen
von Stuart McGill
Buch, Broschiert, 11. Juli 2016          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Die Mc Gill-Methode, um Rückenschmerzen selbst zu heilen
Broschiertes Buch
Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit - jeder Deutsche leidet mindestens einmal in seinem Leben daran und bei vielen treten die Symptome sogar chronisch auf. In Rücken-Reparatur zeigt der Professor, Wirbelsäulenexperte und Bestsellerautor Stuart Mc Gill dem Leser, wie er seine schmerzauslösenden Impulse erkennen, bewerten und vermeiden kann, und bietet einen progressiven Stufenplan mit effektiven Übungen, um die Schmerzen selbst zu heilen. Ein Zusatzkapitel bietet spezielle Übungen für Erkrankungen wie Ischialgie, Rückgratverkrümmung und Skoliose.
Stuart Mc Gill hat sein Wissen aus über 30 Jahren Forschung und klinischen Studien vereint und einen wissenschaftlich fundierten Ratgeber geschaffen, der zeigt, wie man Rückenschmerzen bekämpfen und wieder ein aktives und schmerzfreies Leben führen kann




Das neue Psoas-Training: Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel
von Ingo Froböse
Buch, Broschiert, 25. September 2017          Auf Lager.

Preis: € 20,00 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel
Broschiertes Buch
Das umfassende Trainingsprogramm für den großen Lendenmuskel
Erst seit kurzer Zeit schenken ihm Medizin und Sportwissenschaft die Beachtung, die er verdient: Der große Lendenmuskel, auch Psoas genannt. Ist er verkürzt, verspannt oder schlicht nicht kräftig genug, äußert sich das in Hüftbeschwerden, Rückenschmerzen, einer einseitigen Körperhaltung und Koordinationsproblemen beim Sport. Abhilfe schafft hier das von Prof. Froböse entwickelte Psoas-Training. Neben Übungen für die Stabilisation und Kräftigung des Psoas und der ihn umgebenden Faszien finden sich im Buch ergänzende Psoas-Übungen, die speziell für bestimmte Sportarten geeignet sind ( Laufen, Radfahren, Fußball, Schwimmen).




Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule
von Axel Gottlob
Taschenbuch, 12. August 2013          Auf Lager.

Preis: € 54,44 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



mit Schwerpunkt Wirbelsäule
Broschiertes Buch
Kraft ist die Grundlage jeder Bewegung - und Krafttraining die Grundlage der meisten Sportarten
Dieses Buch hebt die fundamentale Bedeutung der Muskelkraft für viele physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge eines differenziert ansetzenden Krafttrainings. Der Autor liefert die Grundlage für ein genaues Verständnis von Belastung, Bewegungsumfang, Reizqualität und "echter" Körper-Stabilität und verdeutlicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken. Er formuliert Kriterien für ein präzises, zeiteffektives und zielorientiertes Krafttraining und beschreibt deren Umsetzung, um eine hohe Wirbelsäulen-Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf Positionierung, Ausführung, Bewegungsvariation und mögliche Fehlerquellen gelegt.
" Differenziertes Krafttraining" hat sich sowohl in der Therapie und Prävention als auch im Leistungs- und Fitnesssport als Standardlektüre etabliert.




Faszientraining für Rücken und Nacken (mit DVD): Schmerzfrei und beweglich ? schnell und nachhaltig (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)
von Stefan Rieth
Taschenbuch, 12. November 2018          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Schmerzfrei und beweglich - schnell und nachhaltig
Broschiertes Buch
Leiden Sie auch immer wieder unter Rücken- oder Nackenschmerzen? In diesem G U-Ratgeber erfahren Sie, warum es bei chronischen wie akuten Problemen oft effektiver ist, verfilzte Faszien zu dehnen und damit Verkürzungen und Verklebungen zu lösen, als nur die Muskulatur zu trainieren. Das Buch enthält zahlreiche, effektive Übungen mit und ohne Faszienrolle. Passend zu den drei entscheidenden Haupt-Schmerzzonen Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie jeweils ein Übungsset für akute, aber auch für chronische Beschwerden. Die beiliegende D V D mit 77 Minuten Laufzeit bietet Ihnen fünf ganzheitliche Rückentrainings-Sets zum Mitmachen, zum Beispiel den Faszien-Quickie für Eilige, das Morgenprogramm oder das Rücken-Intensivprogramm. Auch Ihr Rücken wird vom Fitnesswunder " Faszientraining" profitieren!




Stretching-Bibel: Die besten Übungen für maximale Fitness und Beweglichkeit
von Lexie Williamson
Taschenbuch, 16. April 2018          Auf Lager.

Preis: € 22,00 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Die besten Übungen für maximale Fitness und Beweglichkeit
Broschiertes Buch
Der ultimative Stretching-Guide für einen geschmeidigen Körper
Beweglichkeit spielt eine zentrale Rolle in Alltag und Sport. Stretching fördert die Flexibilität der Muskeln, was Verletzungen verhindern und die sportliche Leistung steigern kann. Darüber hinaus hilft Dehnen auch im Alltag, das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.
Wenn auch Sie bis ins hohe Alter gesund und fit bleiben wollen, sollten Sie regelmäßig ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Dehnprogramm absolvieren. Dieses Buch bietet eine Vielzahl an Übungen, die alle Körperbereiche sowie verschiedenste Aktivitäten und Sportarten abdecken. Stellen Sie sich Ihre perfekte Stretchingroutine zusammen: ob zur Behandlung spezifischer Problemzonen wie Nacken oder Rücken, zum Aufwachen und vor dem Einschlafen, zur Reduzierung von Stress oder zur Entspannung im Büroalltag, im Fußball-, Lauf- oder Schwimmtraining, zum Auf- oder Abwärmen. Die umfassende Auswahl bietet die richtigen Übungen für jeden Anlass und führt Sie garantiert zu maximaler Fitness und Beweglichkeit!




Grüne Smoothies: 365 Top Rezepte
von Anita Baier
Taschenbuch, 29. Mai 2018          Auf Lager.

Preis: € 9,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule: 30 Tage mit je 7 Übungen
von Gabriele Dreher-Edelmann
Taschenbuch, 20. Oktober 2014          Auf Lager.

Preis: € 21,50 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte (mit DVD) (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)
von Thorsten Tschirner
Taschenbuch, 04. März 2015          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Yoga mit der Faszienrolle (mit DVD): Mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)
von Amiena Zylla
Taschenbuch, 12. November 2018          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Muskelaufbau für Anfänger: Von der Couchpotato zum Traumkörper - egal ob im Gym oder ohne Geräte. Inklusive erstaunlich einfachen Ernährungstipps und exklusivem 3 - Tage Trainingsplan
von Lifestyle Turbo
Taschenbuch, 25. April 2019          Versandbereit in 1-2 Tagen.

Preis: € 9,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



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