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Krafttraining und Bodybuilding

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Krafttraining und Bodybuilding

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Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ? Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe
von Mark Lauren
Taschenbuch, 28. Dezember 2017          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe
Broschiertes Buch
Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone.
Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Auch Vorbereitungszeit ist nicht nötig, dieses Buch genügt.
Die Bibel des Bodyweight-Trainings erscheint nun in überarbeiteter Neuausgabe - in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout.




Oldschooldiet - Durch altbewährte Bodybuilding-Techniken zu maximalem Fettabbau. In Rekordzeit zum Traumkörper mit Sixpack. Inkl. Ernährungspläne, Traningspläne und Rezepte
von Johannes Luckas
Buch, Gebundene Ausgabe, . 2019T          Auf Lager.

Preis: € 22,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Johannes Luckas ist Personal Trainer und Wettkampfathlet mit über 25 Jahren Erfahrung. Mit seiner Oldschooldiet bringt er regelmäßig sowohl sich selbst als auch seine Kunden in Topform. Egal ob für ein Fotoshooting, die Hochzeit oder einen Bodybuilding-Wettkampf.

Mit dieser Diätmethode schafft es jeder in kürzester Zeit sein Fett schmelzen zu lassen. Der Autor nutzt dafür altbewährte Bodybuilding-Strategien - simpel aber höchst effektiv! Das Buch enthält eine klar strukturierte Schritt-für-Schritt-Anleitung für radikalen Fettverlust. Und das für unterschiedliche Ernährungsformen: Mischkost, vegetarisch und vegan.

Neben der Ernährung wird auch das Training genau beleuchtet. Welche Übungen solltest du nutzen? Wie lang sollten die Pausenzeiten sein? Ist ein Training bis zum Muskelversagen sinnvoll? Johannes hat auf jede Frage eine Antwort parat und räumt dabei hartnäckige Mythen aus dem Weg.

Um den Diäterfolg zu garantieren, ist das Buch gespickt mit persönlichen Geschichten und jeder Menge Motivation. Der Autor gibt praktische Tipps für den Alltag und erklärt wie man ohne Heißhunger oder knurrenden Magen bis ans Ziel kommt.
Abgerundet wird das Buch von dutzenden Ernährungsplänen, Trainingsplänen und Rezepten. Du kannst einfach den perfekten Plan für dich auswählen und sofort loslegen!






Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen
von Mark Lauren
Buch, Broschiert, 05. Dezember 2014          Gewöhnlich versandfertig in 4 Tagen.

Preis: € 16,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Riva M A R K L A U R E N F I T O H N E G E RÄ T E FÜ R F R A U E N. Buch mit Intensivprogramm speziell für Frauen. Der Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt. Das Programm ist dank genauer Tag-für-Tag-Anweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl. Autor: Mark Lauren; Broschiert; Seiten: 194; Verlag: Riva.




Trainieren wie im Knast: Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
von Paul Wade
Buch, Broschiert, 21. September 2015          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
Broschiertes Buch
Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für
den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre
Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden.
Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf
kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten
Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.
Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.




Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
von Frédéric Delavier
Buch, Broschiert, 06. März 2019          Auf Lager.

Preis: € 29,00 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
Broschiertes Buch
Mit präzisen anatomischen Zeichnungen: noch nie gab es eine so klare Darstellung von Anatomie und Funktion der Muskulatur. Ausgewählte Übungen zum Aufbau der einzelnen Muskelgruppen. Gesundheitsaspekte des Krafttrainings. Extra: Wendeposter als Beilage.




Gymnastik für die Lendenwirbelsäule: 30 Tage mit je 7 Übungen
von Gabriele Dreher-Edelmann
Taschenbuch, 18. August 2014          Auf Lager.

Preis: € 20,00 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Muskelaufbau für Berufstätige - Das Maximal-System: Mit nur vier Stunden pro Monat nachhaltig zum Traumkörper
von Maximilian Alexander Koch
Taschenbuch, 11. Mai 2019     






Fitness-Rezepte - Muskelaufbau und Fettverbrennung inkl. Bilder u. Ernährungspläne: Einfach und gesund kochen zum Abnehmen, Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness
von Damian Polasik
Taschenbuch, 21. November 2017          Gewöhnlich versandfertig in 4 Tagen.

Preis: € 24,98 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Gut zu Fuß ein Leben lang: Trainieren statt operieren: Die besten Übungen aus der Spiraldynamik®
von Christian Larsen
Taschenbuch, 06. Februar 2019          Auf Lager.

Preis: € 19,99 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Fit ohne Geräte. Die 90-Tage-Challenge für Männer
von Mark Lauren
Buch, Broschiert, 05. Dezember 2014          Auf Lager.

Preis: € 7,89 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



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