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Zusammenfassungen
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Buch, Hörbücher:
Krafttraining und Bodybuilding
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Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für MännerAutoren: Mark Lauren, Julian Galinski
Taschenbuch, 05.11.2018
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Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für FrauenAutoren: Mark Lauren, Julian Galinski
Taschenbuch, 03.12.2018
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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte KraftleistungAutor: Christian von Loeffelholz
Taschenbuch, 30.11.2022
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Fitness Kochbuch: Die 250 besten Rezepte für eine optimale Fitness-Ernährung. Effektiv Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.Autor: Collin Krämer
Taschenbuch, 02.08.2021
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HIIT - Die Anatomie verstehen: Mit Übungen für ein hochintensives IntervalltrainingAutor: Ingrid S. Clay
Taschenbuch, 06.10.2022
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Lindas veganes Fitnesskochbuch – Alles, was du brauchst, mit nur 1 Einkaufsliste!Autoren: Linda Blankemeyer, Rohans Verlag
Taschenbuch, 30.08.2023
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Meal Prep Kochbuch: Schnelle, Einfache und Gesunde Rezepte mit Nährwertangaben Inkl. high protein-, vegetarischen Gerichten und SnacksAutor: Julian Krone
Taschenbuch, 25.09.2022
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Praxisbuch Physiogriffe für Pferde: Selbst Verspannungen lösen und Wohlbefinden steigernAutoren: Beatrix Schulte Wien, Irina Keller
Taschenbuch, 19.02.2024
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Rebuilding Milo: A Lifter's Guide to Fixing Common Injuries and Building a Strong Foundation for Enhancing PerformanceAutoren: Aaron Horschig, Kevin Sonthana
Gebundene Ausgabe, 19.01.2021
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Starting Strength: Einführung ins LanghanteltrainingMark RippetoeB, BroschiertEinführung ins Langhanteltraining Broschiertes Buch Starting Strength wird oft als "das beste und nützlichste Fitnessbuch" bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80? 000 Mal verkauft. Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau - die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit. |
Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregenKilian S. Berger, die Fitness ProfisTaschenbuch |
Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr BeweglichkeitBrad WalkerB, BroschiertMit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit Broschiertes Buch Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit, beugen Verletzungen vor und spielen als therapeutische Maßnahme auch in der Physiotherapie und Sportmedizin eine wichtige Rolle. Der Sportmediziner und Stretchingexperte Brad Walker vereint die anatomischen Grundlagen des Stretchings mit 114 praktischen Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Detailgetreue Illustrationen nehmen uns mit in das Innere des Körpers und zeigen, welche Muskeln bei jeder Übung beteiligt sind. Diese komplett überarbeitete Auflage hat über 20 neue Dehnübungen, dazu erstmals die Top 5 des Stretchings für die unterschiedlichen Sportarten und Sportverletzungen, sowie mehr Informationen zur Physiologie und Übungen mit noch mehr Details. Anatomie des Stretchings ist ein unverzichtbares Nachschlagewerk für alle Sportler, Trainer und Therapeuten, zugleich die beste Verletzungsprävention. |
Calisthenics: Das Ultimative Handbuch Für Das Bodyweight-TrainingAshley KalymTaschenbuchRiva C A L I S T H E N I C S. Das Buch Calisthenics, das ultimative Handbuch für das Bodyweights-Training, von Ashley Kalym zeigt Ihnen auf 335 Seiten wie man mit Calisthenics eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann und dabei ausschließlich sein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. |
Training mit Plan - Mit optimiertem Krafttraining und der perfekten Ernährung zu mehr Muskelaufbau & Kraftaufbau. Inklusive Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene & ProfisJasper CavenGebundene AusgabeFalls du motiviert ins Fitnessstudio gehst, aber deine Fortschritte stagnieren, ist dieses Buch genau das Richtige für dich. " Training mit Plan" hilft dir, dein Training zu optimieren und das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Dabei räumt Jasper Caven als studierter Ernährungsberater, Personal Trainer und Dozent für Sporternährung, mithilfe von 200 Studien, hartnäckige Trainings- und Muskelaufbaumythen aus dem Weg und begleitet dich Schritt für Schritt bei der Erstellung deines individuellen Trainingsplans. Abgerundet wird das Buch von 9 Beispiel-Trainingsplänen mit ausführlichen Erläuterungen. Du lernst alles über Superkompensation: Progression Muskelfasern Mobility Aufwärmen Intensität Volumen Workload Frequenz Mechanische Last Metabolischer Stress Muskelschäden Periodisierung Time Under Tension Wiederholungszahl Kadenz Bewegungsamplitude Satzpause Muscle Confusion DeloadÜbertraining Muskelaufbau-Ernährung Kalorienbilanz MakronährstoffeDas Buch ist der wissenschaftlich belegte Weg zu beneidenswertem Muskel- und Kraftaufbau mit weniger Aufwand als zuvor. |
Muskelaufbau: Das Fitness Buch. Mit Krafttraining, gesunder Ernährung und Diät zum Traumkörper! Muskeln aufbauen, Stoffwechsel beschleunigen und Abnehmen - Inkl. die richtigen NahrungsergänzungsmittelVital ExpertsTaschenbuch |
Dottir: My Journey to Becoming a Two-Time Crossfit Games Champion (International Edition)Katrin DavidsdottirGebundene Ausgabe |
Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen KörpergewichtMark LaurenTaschenbuchDas ganz einfache und extrem effiziente Trainingskonzept ganz ohne Hilfsmittel! Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro, das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten. Vergessen wir Fitnessstudio, Hanteln und neumodisches Trainingsequipment, denn das weltbeste Fitnessgerät haben wir immer dabei: den eigenen Körper. Autor: Lauren, Mark / Clark, Joshua Format: 208 Seiten |
Die Squat-Bibel: Der ultimative Guide zur perfekten KniebeugeAaron HorschigTaschenbuchDie Kniebeuge ( Squat) ist die wichtigste Übung, wenn es um die Verbesserung der Gelenkmobilität in Hüfte und Knie, aber auch um die richtige Körperhaltung geht. Bei der Kniebeuge sind zahlreiche Muskeln und Gelenke gleichzeitig im Einsatz: von den Oberschenkeln über das Gesäß und den Rücken bis zu Schultern und Armen. Nicht umsonst beherrschen Profigewichtheber diese Übung perfekt. Blickt man sich jedoch in Fitnessstudios um, sieht man viele Trainierende - egal, ob erfahren oder unerfahren -, die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft ausführen. Der ehemalige Profigewichtheber Dr. Aaron Horschig, der das Bewegungsmuster der Kniebeuge als Olympiateilnehmer im Gewichtheben perfektioniert hat, zeigt, wie jeder durch kleine Veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei, sicher und technisch perfekt trainieren und dabei maximale Leistung erbringen kann. Bebilderte Schritt-für-Schritt-Abfolgen zeigen dem Athleten nicht nur, wie die perfekte Kniebeuge gelingt, sondern auch, wie Knie-, Fuß- oder Hüftgelenk beweglicher werden, eine verbesserte Core-Stabilität erreicht werden kann oder auch Überkopfbewegungen einfacher ausgeführt werden können. Horschig räumt zudem mit Mythen über die Kniebeuge auf und beleuchtet den wissenschaftlichen Aspekt. |
Die H.I.T.-Bibel: 500 hochintensive Übungen für Ihr Power-WorkoutB, Broschiert |
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09.03.2024 19
