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Buch, Hörbücher:

Krafttraining und Bodybuilding

Seite 7

Dehnen für Kampfsportler

Autor: Christoph Delp

Taschenbuch, 22.08.2019

Abitur Sport: kompaktes Oberstufenwissen inklusive originalgetreuer Abituraufgaben

Autor: Eric Fischer

Taschenbuch, 15.09.2020

Das große Abnehm Kochbuch für Anfänger: 150 gesunde Rezepte zum Abnehmen inkl. Nährwertangaben & Ernährungsplan | Bonus: 8 Wochen Trainingsplan

Autor: Vital Balance

Taschenbuch, 19.01.2021

Muskeltraining für Senioren: 99 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden

Autor: Jürgen Gießing

Taschenbuch, 16.11.2021

Das neue Synergistische Muskeltraining: Kürzer, härter, besser – hocheffektive Übungen & synergistische Trainingspläne für den optimalen Muskelaufbau

Autor: Klaus Arndt

Buch, Broschiert, 16.10.2023

Das Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!

Oliver Bertram

B, Broschiert

Schlank, stark & sexy - grenzenlos fit durch Eigengewichtstraining Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Keine Lust, sich unzählige Geräten anzuschaffen? Kein Problem! Denn jetzt gibt's " Das Men's Health Workout ohne Geräte". Mit über 300 bebilderten übungen, hunderten von Varianten und vielen Intensivierungstechniken ist es das umfassendste Kompendium zum Eigengewichtstraining auf dem Markt! Damit kann M A N N ein Leben lang trainieren - überall, auf engstem Raum, in kurzer Zeit. Ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi: Forme deinen Körper effektiv zu Hause, auf Reisen oder im Büro - nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zeit, dass du was bewegst - und zwar dich selbst! Autor: Oliver Bertram 320 Seiten über 600 Fotos (in Farbe) Format: 24 x 24 cm

Genial beweglich!: Alles über Rücken, Schulter, Hüfte, Knie - und was hilft, wenn's zwickt

Hanno Steckel

B, Broschiert

Rücken, Schulter, Hüfte, Knie, Arm-, Hand- und Fußgelenk: Was uns beweglich macht, was den Menschen tanzen, turnen, springen lässt, bereitet ihm oft genug Schmerzen. 10 Millionen Deutsche leiden an Knie-, 60 Millionen irgendwann im Leben an Rückenproblemen. Professor Steckel erklärt anschaulich und spannend den menschlichen Bewegungsapparat und die Beschwerden, die von ihm ausgehen können. Unser Bewegungsapparat ist ein Wunderwerk. Durch das perfekte Wechselspiel von 100 Gelenken, 200 Knochen und 600 Muskeln bewegen wir uns frei im Raum wie kaum ein anderes Lebewesen. Das Bewegungsorgan sorgt für unsere Körperhaltung, dafür, wie wir von unserer Umgebung wahrgenommen werden und spiegelt unser seelisches Befinden. Es beeinflusst wie wenig andere Aspekte unseres Körpers das tägliche Leben jedes Einzelnen. Das zeigt sich schmerzlich darin, dass ein Viertel aller Krankschreibungen durch Muskel- und Skeletterkrankungen bedingt sind. Prof. Dr. Hanno Steckel erklärt den Bewegungsapparat des Menschen in diesem populären, kurzweiligen Sachbuch.

Die große Bodybuilding-Bibel: Das Standardwerk - ungekürzt und aktualisiert Vom Anfänger zum Leistungssportler - sämtliche Techniken, ... - Wettkampfvorbereitung und Strategien

Arnold Schwarzenegger, Bill Dobbins

Taschenbuch

Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau

Óscar Morán Esquerdo

Taschenbuch

" Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen. " Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/ Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Starke Schulter: Schmerzfrei und beweglich: gezielt üben bei Kalkschulter, Frozen Shoulder & Co.

Kay Bartrow

Taschenbuch

DAS FITNESS KOCHBUCH: 101 LOW CARB REZEPTE schnell und einfach für Frühstück, Mittag- und Abendessen

Team Fitness Küche

Taschenbuch

Bodybuilding für Männer: Das perfekte Programm für Körper- und Muskeltraining

Arnold Schwarzenegger

Taschenbuch

Bodybuilding für Männer: Das perfekte Programm für Körper- und Muskeltraining

Flossing: Wirksame Hilfe bei Schmerzen u. Verletzungen, effektive Übungen zum Muskelaufbau

Roland Kreutzer, Klaas Stechmann, Hendrik Eggers, Bernard C. Kolster

Taschenbuch

Krafttraining: Muskelaufbau - Fitness - Gesundheit

Derek Groves, Glen Thurgood, Len Williams

Taschenbuch

Fit for Life Kräftige Muskeln, eine aufrechte Haltung, stabile Knochen, ein attraktiver Körper - dieser umfangreiche Ratgeber zeigt, wie du mit einem individuellen Trainingsplan deine Ziele erreichen kannst. über 125 übungen für alle Muskelgruppen an Maschinen, mit freien Gewichten und ohne Gewichte werden ausführlich und Schritt für Schritt erklärt. Für Ihre individuellen Trainingsziele liefert ' Krafttraining' unterschiedliche Programme in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Anatomische Illustrationen zeigen dabei detailliert, welche Muskeln bei der jeweiligen übung beansprucht werden. Sicheres Körpertraining Ratschläge für die richtige Vorbereitung, ein sicheres Training und eine gesunde Ernährung bieten ein ergänzendes Wissen und geben Einblick in den körperlichen Prozess des Muskelaufbaus. Ob zur Kräftigung der Muskeln, zur Vorbeugung von Verletzungen oder der gezielten Stärkung der Muskeln - dieser ideale Trainingspartner für Männer und Frauen jedes Alters macht dich garantiert fit! 256 Seiten über 1. 200 farbige Abbildungen 242 x 204 mm, Flexi-Einband Autoren: Derek Gloves, Glen Thurgood und Len Williams

Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler

Philipp Rauscher

Taschenbuch

Broschiertes Buch
Ob Kraftsportler und Bodybuilder ihre Ziele erreichen, hängt maßgeblich von der optimalen Ernährung ab. Philipp Rauscher erklärt in diesem Buch ausführlich, was man bei der Zusammensetzung der Nahrung beachten sollte und worauf es wirklich ankommt, wenn man die perfekte Muskeldefinition und Körperzusammensetzung erreichen will. Insbesondere muss man den Energiebedarf korrekt ermitteln, Proteine, Fette und Kohlenhydrate anpassen, sowie die richtige Mahlzeitenfrequenz und das Timing unterschiedlicher Nährstoffe beachten. Mit Mythen wie der 30-Gramm-Regel für Proteine wird ebenso aufgeräumt wie mit der Behauptung, viel Nahrungsfett würde automatisch zu mehr Körperfett führen. Es wird vielmehr die Wichtigkeit von Nahrungsfetten für den Kraftsportler und Bodybuilder erläutert, auf die Unterschiede einzelner Fettsäuren und deren Bedeutung genauer eingegangen sowie der Stoffwechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten näher beschrieben. Des Weiteren erläutert der Autor die wichtigsten Fakten zu Sinn und Unsinn einzelner Nahrungsergänzungsmittel und Spezialpraktiken bei der Wettkampfvorbereitung. Abgerundet wird das Buch durch Beispiele aus der Praxis und eine Bewertung einzelner Diät- und Ernährungsmethoden wie Low-Carb oder ketogene Ernährung.
Dieses umfassende Handbuch für alle, die ambitioniertes Muskeltraining betreiben, lässt keine Frage offen und setzt neue Standards in der Kraftsportliteratur.

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