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Buch, Hörbücher:

Krafttraining und Bodybuilding

Seite 8

Disziplin. Stärke. Erfolg.: Die geheimen Strategien. Der echte Weg langfristig und schnell deinen Traumkörper zu erreichen

Autor: Gabriel Reifinger

Gebundene Ausgabe, 03.05.2023

Der MEN`S HEALTH Hardgainer-Guide: Muskelaufbau mit Masterplan: 12 Workouts für 12 Monate. Richtig trainieren - Richtig ernähren - Richtig relaxen

Autor: Sebastian Priggemeier

Taschenbuch, 29.03.2023

Gym Log Book: Das ultimative Trainingstagebuch für maximale Erfolge (Hardcover)

Autor: Joel Naranjo

Gebundene Ausgabe, 15.12.2023

Understanding Calisthenics - Wie du systematisch Calisthenics Skills erlernen und dein Weighted Calisthenics verbessern kannst

Autor: Michael Schulz

Gebundene Ausgabe, 01.07.2023

Ein starker Körper kennt keinen Schmerz: Gesundheitsorientiertes Krafttraining nach der Kieser-Methode

Autor: Werner Kieser

Buch, Broschiert, 26.10.2015

Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster (BLV Sport, Fitness & Training)

Autor: Frédéric Delavier

Taschenbuch, 02.12.2016

Fit mit dem Thera-Band: 8 Minuten sind genug (GU Bewegung)

Autor: Thorsten Tschirner

Buch, Broschiert, 20.03.2006

Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist

Autoren: Mark Verstegen, Pete Williams

Taschenbuch, 11.07.2011

Verletzungen im Fußball: vermeiden - behandeln - therapieren

Klaus Eder, Helmut Hoffmann, Andreas Schlumberger, Stefan Schwarz

Taschenbuch

vermeiden - behandeln - therapieren
Broschiertes Buch
Egal, ob kleine Schürfwunde oder größere Gelenkverletzung - egal, ob Jugendmannschaft oder die Stars der Nationalmannschaft: Verletzungen auf dem Fußballplatz passieren immer wieder.
Klaus Eder (u. a. Chef-Sportphysiotherapeut der deutschen National-Elf) und sein Autoren-Team zeigen, welche fußballspezifischen Verletzungen häufig auftreten, wie Erste Hilfe am Spielfeldrand aussieht und welche Therapieschritte ggf. eingeleitet werden müssen.
Der Leser erfährt außerdem alles über die Möglichkeiten das Verletzungsrisiko zu reduzieren (aufwärmen, richtiges Tapen, Ernährung, Kleidung u. v. m.
Neu in der 2. Auflage:
Neues Kapitel " Return-to-Sport" - wann kann der Spieler wieder trainieren, wann wieder spielen? / Neues Massage-Kapitel /zahlreiche neue Abbildungen.

The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bible of Bodybuilding, Fully Updated and Revised

Arnold Schwarzenegger

Taschenbuch

The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding by Schwarzenegger. Arnold ( 1999 . . . Schwarzenegger. Arnold Simon & Schuster

Kurzhantel-Training: Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs. Das Workout für zuhause mit den besten Kurzhantel Übungen.

Jan Pauls

Taschenbuch

Dehnen für Kampfsportler

Christoph Delp

Taschenbuch

Kampfsport mit seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen an die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles Dehntraining, das die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin berücksichtigt. Ein Thai-Boxer muss beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv einsetzen zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen muss eine gute Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die Grundlagen zum Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden und komplette Dehnprogramme zu den verbreitetsten Kampfsportarten vor. 112 Seiten, 155 Farbabbildungen, 170 x 240 mm, broschiert

Strongfood - Das Kochbuch - Wer Muskeln will, muss richtig essen. - Wissenschaftlich entwickelte Rezepte für Muskelaufbau und Ausdauer (Fitness & Gesundheit BJVV)

Prof. Dr. Ingo Froböse

Gebundene Ausgabe

Wer Muskeln will, muss richtig essen. - Wissenschaftlich entwickelte Rezepte für Muskelaufbau und Ausdauer
Broschiertes Buch
Keine starken Muskeln, keine maximale Ausdauer ohne " Strongfood"
Überdurchschnittlicher Muskelaufbau ist kein Zufallsergebnis. Erst eine zielgerichtete Ernährung sorgt dafür, dass Muskeln wirklich wachsen, Nervenbahnen vitale und dynamische Transportbahnen bleiben und der Körper zur rechten Zeit leistungs- und regenerationsfähig ist. Steuerbar ist all das mithilfe einer fokussierten Ernährung, die dafür sorgt, Muskulatur zum Wachstum anzuregen und dem Körper notwendige Baustoffe für eine lang anhaltende und zielführende Regeneration bereitzustellen. Denn nur dann, wenn wir unserem Organismus optimales Baumaterial zur Verfügung stellen, verhelfen wir ihm in kurzer Zeit zu einer Leistungssteigerung. Essen nimmt deswegen eine einzigartig bedeutsame Rolle ein, wenn es beim Sport um maximalen Muskelaufbau sowie schnelle Regeneration geht. Denn was viel zu oft in Vergessenheit gerät, ist die Tatsache, dass jede Nahrungsaufnahme eine Kette an Reaktionen in unserem Körper auslöst. Das Buch zeigt anhand wissenschaftlich entwickelter Kochrezepte für den Alltag, wie man sich zielgerichtet, effizient und dabei genussvoll ernährt.

Fit ohne Geräte für Frauen

Joshua Clark

Taschenbuch

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Das ganz einfache und extrem effiziente Trainingskonzept ganz ohne Hilfsmittel jetzt auch speziell für Frauen zugeschnitten! Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit - eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Autoren: Mark Lauren mit Joshua Clark 200 Seiten

Training für (Kraft-)Sportler: Muskelaufbau, Kraftaufbau, Einstieg ins Powerlifting

Frank-Holger Acker

Taschenbuch

Powerlifting: Richtig trainieren für den Kraftdreikampf - mit über 100 Übungen und Trainingsplänen

Dan Austin, Bryan Mann

Taschenbuch

Richtig trainieren für den Kraftdreikampf - mit über 100 Übungen und Trainingsplänen
Broschiertes Buch
Powerlifting ist technisch und körperlich extrem anspruchsvoll. Um die hohen Anforderungen zu meistern, ist ein fokussiertes, intensives Training notwendig. Basierend auf ihrer eigenen Praxiserfahrung führen Sie der mehrfache Weltmeister Dan Austin und Kraft- und Ausdauerspezialist Bryan Mann in die speziellen Aspekte des Kraftdreikampfs ein und geben Ihnen umfassende und fundierte Anleitungen - von der mentalen Vorbereitung über die richtige Ernährung bis zur korrekten Umsetzung der drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Mit 100 Übungen sowie Trainingsprogrammen und Periodisierungsplänen können Sie gezielt an Ihrer Kraft und Technik arbeiten und sich kontinuierlich steigern. Zusätzlich helfen Ihnen Strategien zur Wettkampfvorbereitung, Trainingsoptimierung und Vermeidung von Verletzungen dabei, dauerhaft maximale Leistung zu bringen.

Das Men's Health Functional Training: Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag

Oliver Bertram

B, Broschiert

Über 170 Übungen& Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag
Gebundenes Buch
Clever funktionell trainieren
Functional Training ist mehr als herkömmliches Krafttraining, denn isolierter Muskelaufbau an Maschinen ist out. Ab sofort wird komplexer und funktionell trainiert, indem durch freie Bewegungsabläufe mehrere Muskelgruppen parallel angesprochen werden. Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für alltägliche Belastungen sowie eine bessere Balance, Koordinations- und Reaktionsfähigkeit sind die positiven Effekte. So kommt garantiert jeder in Bestform!

Core Power: Das Training für harte Kerne (GU Ratgeber Fitness)

Alexander Hoheneder, Thomas Münch

Taschenbuch

Das Training für harte Kerne
Broschiertes Buch
Das Core Training legt den Fokus auf den Teil unseres Körpers, der bei Bewegungen immer mit von der Partie ist: den Rumpf. Doch nicht nur dieser wird durch die Übungen gekräftigt und beweglicher, auch unsere restlichen Muskeln werden nebenbei mit trainiert. Sei Teil dieses erfolgreichen Konzepts und bekomme einen rundum trainierten, athletischen Körper, der dich zuverlässig bei allen deinen täglichen Bewegungen unterstützt. Die Workouts in diesem Buch richten sich an alle, die die Basics erlernen und sofort einsteigen wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Neben den Grundlagen sorgen zahlreiche Varianten für Abwechslung, sodass auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Alle Übungen des 6-Wochen-Programms sind so aufgebaut, dass sie sich ganz einfach nachmachen lassen. Außerdem kannst du dir jede Übung auch als Video kostenlos auf dein Smartphone oder Tablet streamen - für volle Flexibilität und grenzenlose Fitness, wann und wo du willst!

Buch, Hörbücher: Krafttraining und Bodybuilding
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