eBook Achtsamkeit + Meditation lernen inkl. Audiohilfen & Tagebuch | Stress abbauen + Entspannung & Ruhe durch Achtsamkeitstraining | Unruhe mit Meditationsübungen stoppenCD-ROM
Achtsamkeit verstehen und anwenden
Am Morgen kreisen die Gedanken um den enormen Berg an Arbeit, der vor dem Teammeeting an der Arbeitsstelle erledigt werden muss, in der Mittagspause müssen Wege erledigt werden und am Nachmittag, nachdem die Kinder mit Freizeitspaß beschäftigt wurden, muss die Steuererklärung geschrieben werden. Wie soll man da auch noch an sich selbst denken, ohne die Liste mit zu erledigenden Dingen aus dem Blick zu verlieren? Übungen zur Achtsamkeit können hierbei hilfreich sein, denn sie schulen uns, Momente bewusst wahrzunehmen und uns selbst besser kennenzulernen. Kleine Übungen zur Achtsamkeit gönnen uns eine Auszeit vom Alltagsstress und dem Gedankenkreisen um die Planung der nächsten Stunden, Tage und Wochen. Unsere Gedanken sollen nicht mehr ausschließlich in die Zukunft gerichtet sein, sondern das Hier und Jetzt wahrnehmen und für das Selbst genutzt werden.
Mit diesem Ebook werden Ihnen die Grundlagen von den Themen Achtsamkeit und Meditation näher gebracht. Lernen Sie Schritt für Schritt von der Wahrnehmung über die Akzeptanz bis hin zum Loslassen einen adäquaten Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperreaktionen. Üben Sie die Achtsamkeit im Alltag über die Anwendung des Achtsamkeittagebuchs oder über das Achtsamkeitskreuz. Das E-book beinhaltet 27 Seiten mit vielfältigen Arbeits- und Übungsblättern. Zudem erhalten Sie 3 Audiodateien ( Anleitungen Sinnesschulung, Body-Scan und Farbmeditation). Sie erhalten dies nach dem Kauf per Email, so dass Sie sofort Ihr Achtsamkeitstraining beginnen können. Starten Sie noch heute mit Impulsdialog Ihren Schritt in ein neues Ich.
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