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Ausdauertraining

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Ausdauertraining

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Das XCO-Power-Training: Fitness mit Tiefenwirkung
von Frank Thömmes
Taschenbuch, 01. Dezember 2008          Auf Lager.

Preis: € 11,06 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Der erste Fitness-Ratgeber für den X C O. Intensives Workout für Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. Stärkt das Herz-Kreislauf-System, strafft das Bindegewebe und hilft beim Abnehmen. Alles Geniale ist einfach: der X C O ist ein Aluminiumbehälter in Form einer Hantel, in der sich ein spezielles Schiefergranulat befindet. Und dann geht es los - durch dynamisches hin- und herbewegen des X C Os wird das Granulat explosiv von einer Seite zur anderen geschleudert. Und genau darin beruht die Tiefenwirkung des X C O-Trainers: Es wird keine tote Masse bewegt, wie etwa beim Hanteltraining, sondern eine dynamische, die jeweils verzögert am Ende des Behälters auftrifft. Die hierdurch entstehende Vorspannung in den beteiligten Muskelketten schützt die bewegten Gelenke. Schritt-für-Schritt-Programme zeigen, wie das X C O-Gerät als Ausdauer- oder Aufbautraining für Nichtsportler, zum Bodyshaping oder für echte Erfolge beim Laufen, Walking oder Gymnastikprogrammen genutzt werden kann. Shake it now! X C Os und X C O Sets findest du auch hier im Shop. Autor: Frank Thömmes, Andreas Sasse 80 Seiten, 16, 7 x 22, 0 cm, Broschur, 80 Farbfotos, 4 farbige Zeichnungen




Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [Buch inkl. Trainings-DVD]
von Kolja Alexander Bonke
Taschenbuch, 15. April 2013          Auf Lager.

Preis: € 13,01 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Über das Buch

Du willst den Körper haben, den Du Dir immer gewünscht hast? Eine männliche Figur mit definierten Muskeln und einem durchtrainierten Bauch? Einen geringen Körperfettanteil erreichen und gleichzeitig fit werden wie nie zuvor in Deinem Leben? All das ist möglich - voller Motivation und mit maximalem Spaßfaktor, aber ohne Fitnesscenter, ohne großen Zeitaufwand und ohne nennenswert Geld auszugeben.

" Training ohne Geräte: Fit mit dem 3 D-System" ist dafür der Schlüssel. Diese brandneue Kombination aus Buch und D V D wird Dir ermöglichen, Deine Wünsche in Sachen Muskelmasse, Fitness und Ernährung zu verwirklichen. " Training ohne Geräte" basiert auf dem neuartigen 3 D-Trainingskonzept, das vollkommen ohne Maschinen und Geräte auskommt und als Widerstand hauptsächlich das eigene Körpergewicht nutzt. Darauf abgestimmt bekommst Du vollwertige Ernährungskonzepte, die wirklich funktionieren - egal ob Du Fett loswerden oder vor allem Muskelmasse aufbauen willst.

Mit " Training ohne Geräte" erreichst Du schnellstmöglich Deine Ziele in Sachen Fitness und Gesundheit. Sämtliche enthaltene Ernährungspläne und Fitnessübungen wurden von in Deutschland zur Spitze gehörenden Experten entworfen - dem 3 D-Fitness Team. Mehr Motivation und Spaß hast Du bisher bei keinem anderen Fitnesskonzept erlebt!

D V D-Vorschau

Eine D V D-Vorschau findest Du auf: www. training-ohne-geraete. de






Laufen. Schlank und gesund mit dem richtigen Training - Jens BodemerLaufen. Schlank und gesund mit dem richtigen Training
von Jens Bodemer
Taschenbuch, 01. Mai 2005          Auf Lager.

Preis: € 2,89 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Orginalverschweisst




Herzfrequenzkontrolle im Ausdauersport - Winfried SpanausHerzfrequenzkontrolle im Ausdauersport
von Winfried Spanaus
Taschenbuch, 23. Januar 2002          Auf Lager.

Preis: € 6,50 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Das Ausdauerlaufen erfuhr in den letzten beiden Jahrzehnten in den Industrienationen einen enormen Aufwärtstrend. Während im Hochleistungssport umfangreiche Testverfahren dem Sportler eine optimale Belastungssteuerung in Training und Wettkampf gewährleisten, stehen dem Breitensport diese Möglichkeiten nur sehr begrenzt zur Verfügung. Erst seit der Einführung von preiswerten, tragbaren und E K G-genauen Herzfrequenzmessgeräten in den achtziger Jahren kann der Breitensportler sein Training und seinen Wettkampf exakt über die Herzfrequenz steuern. In diesem Buch wird zunächst die Standardliteratur zur Funktionsweise des Herzens und der Herzfrequenz herangezogen; darüber hinaus wurden wissenschaftliche Untersuchungen aus aller Welt zu den Problembereichen Herzfrequenzregulation, Entwicklung der Herzfrequenzgeräte, Ausdauer und auf sie bezogene Trainingsmethoden sowie leistungsdiagnostische Verfahren ausgewertet. Im zweiten, empirischen Teil der Arbeit werden die Ergebnisse von vier praktischen Tests zur Ermittlung der optimalen Herzfrequenz bei Langläufern mit Leistungsambitionen dargestellt und auf ihre Eignung geprüft. In einer nach Geschlecht und Alter differenzierten Übersicht werden Empfehlungen zu vier verschiedenen Tests zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz gegeben.




Ausdauerprogramme: Erfolgstraining für alle Sportarten
von Kuno Hottenrott
Taschenbuch, 01. Dezember 1995          Auf Lager.

Preis: € 1,59 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Ausdauerprogramme: Erfolgstraining für alle Sportarten - Versand erfolgt sofort, sicher und zuverlässig




Ausdauertraining für Frauen
von Stefanie Mollnhauer
Taschenbuch, 01. Januar 2003          Auf Lager.

Preis: € 14,00 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



Ausdauernd glücklich: Laufen hat schon seit langem Hochkonjunktur, aber auch Radfahren, Schwimmen, Inlineskaten, Duathlon oder Triathlon sind echte Renner für Frauen, die ihre Kondition aufbauen wollen. Die wettkampferprobte Ausdauersportlerin und Ärztin Stefanie Mollnhauer zeigt, worauf es bei verschiedenen Sportarten ankommt, wie man seinen Sport findet und effektiv trainiert. < P> Ihr Buch stellt die beliebtesten Ausdauersportarten vor und beschreibt, was man an Ausrüstung und Zeit braucht und welche körperlichen Belastungen sie mit sich bringen. Außerdem enthält es wertvolle Tipps für die Motivation und hilft, persönliche Ziele zu stecken. < P> Die meisten Frauen, die sich für Ausdauersport interessieren, wollen Gewicht reduzieren oder den Kick eines Wettkampfes erleben. Ausdauertraining hat aber noch mehr zu bieten: Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, strafft den Körper, verleiht ein frisches Aussehen, macht fit für den Alltag, killt Stress und steigert, wie neueste Tests beweisen, sogar den I Q. < P> Vorausgesetzt, man trainiert richtig. Deshalb stehen vor dem Loslaufen, -radeln oder -schwimmen ein Gesundheitscheck und eine Einführung in die Grundlagen des Ausdauertrainings. Mollnhauer erklärt, was bei einer sportmedizinischen Untersuchung überprüft wird und welche Selbsttests es gibt. Anschließend beschreibt sie den optimalen Aufbau und die individuelle Gestaltung des Trainings, zugeschnitten auf Sportlerinnen und ihre speziellen Interessen und Bedürfnisse. < P> < I> Ausdauertraining für Frauen bietet alle wichtigen Informationen, die Einsteigerinnen brauchen. Außerdem gibt es einen Übungsteil zum Dehnen und Kräftigen von Reebok-Fitnessexperten und einen Exkurs in die Sportmedizin mit häufig gestellten Fragen. So schafft man es auch ohne Personal-Trainer ganz locker zum Stadtmarathon. < I>-Dagmar Rosenberger




Faszination Ausdauersport... und was im Leben sonst noch zählt
von Klaus Arendt
Taschenbuch, 11. Juni 2007          Auf Lager.

Preis: € 1,38 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Ausdauertraining: Trainingssteuerung über die Herzfrequenz- und Milchsäurebestimmung
von Peter G Janssen
Taschenbuch, 24. September 2003          Auf Lager.

Preis: € 5,00 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Ausdauertraining: Sportmedizinischer Ratgeber - Ludwig GeigerAusdauertraining: Sportmedizinischer Ratgeber
von Ludwig Geiger
Taschenbuch, . 2001T          Auf Lager.

Preis: € 1,57 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)






Fitnessorientiertes Ausdauertraining: Abwechslungsreich und individuell (Praxisideen - Schriftenreihe für Bewegung, Spiel und Sport)
von Florian Reim
Taschenbuch, 01. Oktober 2009          Auf Lager.

Preis: € 16,90 (Bücher Versandkostenfrei nach D, CH und A, bei Drittanbietern gelten deren Versandbedingungen)



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