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Buch, Hörbücher:

Krafttraining und Bodybuilding

Seite 3

Muskelaufbau Kochbuch: Optimal ergänzende High Protein Gerichte zu Fitness & Kraftsport Aktivitäten - Inklusive 14 Tage Ernährungsplan - Muskelaufbau Ernährung Buch - Fitness Kochbuch

Autor: Tim Pargout

Taschenbuch, 20.12.2023

Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Neuausgabe: Der Weltbestseller in Farbe

Autoren: Mark Lauren, Joshua Clark

Taschenbuch, 20.02.2019

Muskelaufbau ab 50 für Frauen: Die besten 50 Workouts für zu Hause

Autor: Ulrike Franke

Taschenbuch, 16.08.2022

Psoas-Training für Vielsitzer: Schmerzfrei und beweglich: Die Lendenmuskulatur kräftigen

Autoren: Kristin Adler, Arndt Fengler

Taschenbuch, 10.10.2018

Hybridathlet: Die Symbiose aus Kraft- und Ausdauertraining

Autor: Frank-Holger Acker

Taschenbuch, 14.10.2020

Yoga für Ungelenkige: In 3 Schritten vom Anfänger zum Geübten

Autoren: Max Lowenstein, Liz Lowenstein

Taschenbuch, 11.02.2020

Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf "schlank" um

Autor: Ingo Froböse

Taschenbuch, 08.02.2014

Gut zu Fuß ein Leben lang: Trainieren statt operieren: Die besten Übungen aus der Spiraldynamik®

Christian Larsen

Taschenbuch

Training und Ernährung für Frauen: Muskelaufbau, Fettabbau, Hormone, weibliche Triade, Pille

Frank-Holger Acker

Taschenbuch

50 Workouts - Pilates: Die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper

Britta Brechtefeld

Taschenbuch

Tiefenmuskulatur Training: Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance

Ronald Thomschke

B, Broschiert

Overcoming Gravity - Schwerkraft überwinden: Das Handbuch für systematisches Bodyweight-Training und Gymnastik

Steven Low

Taschenbuch

Das Handbuch für systematisches Bodyweight-Training und Gymnastik
Broschiertes Buch
Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen
Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden.
Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr - Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren.
Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen - diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.

Das Muskelbuch: Anatomie - Untersuchung - Bewegung

Klaus-Peter Valerius, Astrid Frank, Bernard C. Kolster, Christine Hamilton, Enrique Alejandre Lafont, Roland Kreutzer

Taschenbuch

Anatomie - Untersuchung - Bewegung
Broschiertes Buch
Das Muskelbuch ist ein umfangreicher, ausführlicher und in dieser Form konkurrenzloser Atlas des menschlichen Muskelsystems. Alle Muskeln des Bewegungsapparates sind übersichtlich nach Regionen geordnet und einzeln dargestellt. Mehr als 800 farbige Abbildungen illustrieren Lage, Funktion und Untersuchung der einzelnen Muskeln.
Das didaktische Konzept hat einen hohen Praxisbezug, ist visuell ansprechend dargestellt und übersichtlich gestaltet. Kurze, prägnante Beschreibungen und zahlreiche klinische Verweise bringen die Inhalte auf den Punkt. Ein besonderes Merkmal sind die Funktionstabellen. Sie beschreiben die Funktionen der einzelnen Muskeln im Zusammenspiel mit ihren Synergisten und Antagonisten. Der umfangreiche Anhang ermöglicht dem Leser, wichtige Fakten zu den einzelnen Muskeln schnell zu finden.
Das Muskelbuch wurde in der um die wichtigsten Muskeldehntests und neun Nerventabellen ergänzt. Die Muskeldehntests erleichtern es dem Anwender typische Muskelverkürzungen zu erkennen und zu behandeln. Die wichtigsten nervalen Strukuren und die von ihnen innervierten Muskeln werden regional beschrieben. Somit können Läsionen peripherer Nerven und deren Auswirkungen auf den Bewegungsapparat leichter erkannt werden. Die Erweiterungen dienen somit einer effizienteren Diagnostik und Therapie des Bewegungssystems.
Die 7. Auflage wurde komplett überarbeitet und um die wichtigsten motorischen Nerven erweitert.

Programmgestaltung im Krafttraining

Mark Rippetoe, Andy Baker

B, Broschiert

Broschiertes Buch
Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder Cross Fitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.

Das neue Psoas-Training: Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel

Ingo Froböse, Ulrike Schöber

B, Broschiert

Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel
Broschiertes Buch
Das umfassende Trainingsprogramm für den großen Lendenmuskel
Erst seit kurzer Zeit schenken ihm Medizin und Sportwissenschaft die Beachtung, die er verdient: Der große Lendenmuskel, auch Psoas genannt. Ist er verkürzt, verspannt oder schlicht nicht kräftig genug, äußert sich das in Hüftbeschwerden, Rückenschmerzen, einer einseitigen Körperhaltung und Koordinationsproblemen beim Sport. Abhilfe schafft hier das von Prof. Froböse entwickelte Psoas-Training. Neben Übungen für die Stabilisation und Kräftigung des Psoas und der ihn umgebenden Faszien finden sich im Buch ergänzende Psoas-Übungen, die speziell für bestimmte Sportarten geeignet sind ( Laufen, Radfahren, Fußball, Schwimmen).